سرطان پروستات دومین سرطان شایع و پنجمین عامل مرگ و میر مربوط به سرطان در مردان جهان است. در سال 2022 حدود ، 1,467,854 مرد به سرطان پروستات دچار شدند که از این تعداد، ۳۰۷۰۰۰ نفر آن‌ها جان سپردند. این سرطان رایج‌ترین سرطان در میان مردان در ۸۴ کشور بود که بیشتر در کشورهای توسعه‌یافته رخ می‌داد.نکته مهم تر این که طبق پیش بینی هابه نظر می رسد تعداد مبتلایان تا 15 سال آینده دوبرابر خواهد شد.
10 توصیه ساده پیشگیری از این سرطان![👇]()
![✅]()
رژیم غذایی سالم و متعادل(مصرف 2تا 5 وعده میوه سبزیجات در روز، کاهش مصرف فست فود و غذاهای چرب و سرخ کردنی، کاهش قند و کربوهیدرات)
![✅]()
ورزش روزانه ( حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته)، فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ؛ یا حداقل ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه در هفته، فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید داشته‌باشید و یا ترکیبی از این دو حالت
![✅]()
محدودکردن مصرف انواع چربی ها
![✅]()
وزن مطلوب
![✅]()
ترک سیگار و استعمال انواع دخانیات
![✅]()
توقف و کاهش سوء مصرف الکل
![✅]()
کاهش و مدیریت استرس
![✅]()
مصرف مکمل ها ( با تجویز پزشک)
![✅]()
انجام غربالگری های پزشکی به طور منظم( به ویژه انتی ژن پروستات و در صورت توصیه پزشک سونوگرافی)
![✅]()
افزایش مصرف گوجه، کلم بروکلی، گل کلم، ماهی
لینک منبع https://www.pcf.org/c/top-10-things-you-can-do-to-help-prevent-prostate-cancer/
